
Окунь на овощном пюре по-итальянски
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- окунь морской500г
- чеснок2зубчик
- соль морская1по вкусу
- перец черный молотый1по вкусу
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
- лавровый лист1шт.
- петрушка зелень1по вкусу
- перец душистый горошком2шт.
- горошек зеленый400г
- картофель4шт.
- сельдерей1шт.
- соль1по вкусу
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- хлеб белый сухой2кусок
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
Для рыбы
Для овощного пюре
Дополнительно
Пищевая ценность
- Белки110.06г122.29% от дневной нормы
- Жиры70.86г88.58% от дневной нормы
- Углеводы157.94г52.65% от дневной нормы
- Калории1693.1кКал70.55% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовьте, почистите рыбу. Я использовала 2 тушки окуня, но вы можете взять любую другую морскую рыбу или же филе рыбы. Отварить ее нужно в кипящей подсоленной воде с перцем горошком и лавровым листом до готовности (20–30 минут, в зависимости от размера и толщины рыбы).
- Шаг 2
Хорошо помойте 4 небольшие картофелины. Подготовьте горошек (если нет свежего, можно заменить на замороженный), небольшой стебель сельдерея.
- Шаг 3
Нарежьте овощи небольшими кубиками, добавьте горошек и отварите в кипящей подсоленной воде до готовности. Затем воду нужно слить (немного оставьте для приготовления пюре), добавить оливковое масло и взбить, вливая немного овощного отвара, оставленного от приготовления овощей.
- Шаг 4
Готовую рыбу очистите от кожи и костей. Руками разберите на небольшие кусочки. К рыбе добавьте измельченный чеснок, мелко рубленую петрушку, приправьте перцем, сбрызните оливковым маслом и перемешайте.
- Шаг 5
Мякоть черствого белого хлеба измельчите в крупную крошку, слегка обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
- Шаг 6
На тарелку выложите овощное пюре, далее рыбу и сверху посыпьте сухарями. Наше летнее элегантное блюдо готово! Очень вкусно в теплом и в холодном виде. Приятного вам аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль