
Постный плов с нутом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- рис длиннозерный350г
- шампиньоны свежие10шт.
- нут220г
- лук репчатый1шт.
- морковь2шт.
- чеснок1головка
- барбарис1ч. л.
- зира2щепотка
- паприка0.5ч. л.
- вода1.2л
- перец чили красный1шт.
- кориандр молотый1по вкусу
- соль1по вкусу
- растительное масло рафинированное120мл
Основные
Пищевая ценность
- Белки81.65г90.72% от дневной нормы
- Жиры137.31г171.64% от дневной нормы
- Углеводы442.52г147.51% от дневной нормы
- Калории3362.78кКал140.12% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Положите нут в глубокую миску и залейте водой. Оставьте на 13–14 часов, чтобы он хорошо набух — в дальнейшем это поможет ему быстрее свариться.
- Шаг 2
Шампиньоны сполосните и нарежьте произвольно. Луковицу нарежьте полукольцами, а морковь — соломкой.
- Шаг 3
В разогретый казан или глубокий сотейник налейте растительное масло. Первым отправьте обжариваться лук. Как только он подрумянится, выньте его. Затем обжарьте морковь, а следом за ней и шампиньоны.
- Шаг 4
Нут очистите от шелухи (после длительного вымачивания сделать это будет несложно, она отойдет сама). Сложите обжаренные овощи и грибы обратно в казан. Перемешайте.
- Шаг 5
Добавьте в казан нут. Посолите, приправьте специями. Рис тщательно промойте в теплой проточной воде. Отправьте его к остальным ингредиентам. Разровняйте. Аккуратно влейте в плов горячую воду, она должна быть выше уровня риса на 1,5 см. Немного посолите.
- Шаг 6
Положите в центр казана целую неочищенную головку чеснока и стручок перца чили.
- Шаг 7
На среднем огне держите плов без крышки до тех пор, пока верхний слой риса не останется без воды. После этого накройте казан крышкой. Убавьте нагрев, готовьте плов с нутом еще 30–35 минут.
- Шаг 8
После выключите плиту, перемешайте содержимое. Головку чеснока вытащите, разложите плов по тарелкам. Подавайте его со свежей зеленью. Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль