
Тофу с овощами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- картофель2шт.
- лук репчатый1шт.
- морковь1шт.
- перец болгарский1шт.
- баклажаны1шт.
- перец чили0.5шт.
- тофу250г
- чеснок3зубчик
- имбирь30г
- соевый соус2ст. л.
- рыбный соус1ст. л.
- рисовый уксус1ст. л.
- мед1ч. л.
- крахмал1ст. л.
- вода0.5стакан
- растительное масло для жарки3ст. л.
- кинза свежая1по вкусу
- кунжутные семечки1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки37.69г41.88% от дневной нормы
- Жиры63.14г78.92% от дневной нормы
- Углеводы104.08г34.69% от дневной нормы
- Калории1114.92кКал46.45% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Все продукты (овощи и тофу) нарежьте примерно одинаковыми кубиками — тофу можно чуть крупнее. Лук нарежьте полукольцами. Чеснок и имбирь мелко нашинкуйте. В разогретом с растительным маслом воке обжарьте лук две минуты, добавьте имбирь и чеснок, а через минуту — картофель. Обжаривайте все 5 минут, постоянно помешивая.
- Шаг 2
Добавьте морковь, жарьте еще 4 минуты.
- Шаг 3
Добавьте в вок болгарский перец и острый чили и обжаривайте 2 минуты. Следом — баклажаны, готовьте на огне еще минут 5–7.
- Шаг 4
Обжарьте нарезанный кубиками тофу. Можно это сделать в отдельной сковороде или в том же воке, но в таком случае начинать нужно с тофу, затем выложить готовый и уже потом жарить овощи. Итак, обжарьте сыр до румянца (минуты две). Выложите продукт на бумажное полотенце или сито, дайте стечь маслу.
- Шаг 5
Когда овощи готовы, добавьте тофу в вок. Следом сделайте заправку. Для этого смешайте соевый и рыбный соус, рисовый уксус и мед, регулируя соль/кислоту/сладость на свой вкус. Все перемешайте и влейте в вок. Отдельно разведите крахмал в половине стакана воды и отправьте в емкость. Все перемешайте и тушите пару минут до загустения и приобретения глянцевости. Можно посыпать зеленью кинзы или семенами кунжута. Подавайте как закуску или с рисом как основное блюдо. Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль