Хлебцы овсяные
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- овсяные хлопья быстрого приготовления200г
- пшеничные отруби50г
- льняное семя4ст. л.
- кипяток350мл
- капуста морская сушеная0.25ст. л.
- приправа для салатов0.3ст. л.
- соль гималайская0.3ч. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки42.55г47.28% от дневной нормы
- Жиры37.11г46.39% от дневной нормы
- Углеводы167.14г55.71% от дневной нормы
- Калории1147.47кКал47.81% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Хлопья (подсушила заранее всю пачку на сухой сковороде) смешать с отрубями.
- Шаг 2
Растереть тмин в ступке.
- Шаг 3
Всыпать тмин и приправы.
- Шаг 4
Лен запариваю под крышкой и потом держу в холодильнике. Добавляю в йогурт, домашний кефир... О пользе подробнее почитайте. В пост заменяет яйцо.
- Шаг 5
Залить горячей водой, перемешать, дать постоять минут 10. Грубые хлопья пропитываются дольше.
- Шаг 6
Распределить массу по силиконовому коврику (коврик не смазывала).
- Шаг 7
Запечь в духовке при 180°C минут 15. Для более сухих и жареных — дольше. Нарезать кухонными ножницами.
- Шаг 8
Подать вместо хлеба.
- Шаг 9
Я покупаю измельченного лосося,малосолю небольшими порциями. Попробовала с хлебцами — вкусно.
- Шаг 10
С хрустящим лучком сверху. Нет рыбы, можно со свежим огурцом и луком.
- Шаг 11
Идеальны для бутербродов, но хранить лучше в холодильнике.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
