Кефирный смузи с клубникой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- кефир150мл
- бананы1шт.
- клубника, протертая с сахаром100г
- лен семена1ч. л.
- финики5шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки9.96г11.07% от дневной нормы
- Жиры7.53г9.41% от дневной нормы
- Углеводы91.82г30.61% от дневной нормы
- Калории475.88кКал19.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Переспелые бананы нарезать и отправить в морозилку для прохладительных напитков или десертов. Клубнику перетереть блендером и добавить немного сахара, после чего рассортировать и заморозить. Ягоды можно использовать в качестве топинга для каш, мороженого и других блюд.
- Шаг 2
В бананы и клубничное пюре покрошить финики.
- Шаг 3
Кефир приготовим из кефирного гриба, который нужно залить молоком — за день смесь превращается в полезный домашний кисломолочный продукт.
- Шаг 4
Залить фрукты с ягодами кефиром.
- Шаг 5
Добавить молотые семена льна.
- Шаг 6
Взбить все блендером.
- Шаг 7
Затем разлить по стаканам.
- Шаг 8
Украсить семенами льна.
- Шаг 9
Подавать смузи на десерт или завтрак в жаркий день.
- Шаг 10
Если используете свежую клубнику и банан, то перед подачей охладите напиток.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
