Судак запеченный с картофелем
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- судак филе500г
- помидоры3шт.
- сметана400г
- соевый соус1ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки109.08г121.20% от дневной нормы
- Жиры86.1г107.63% от дневной нормы
- Углеводы25.93г8.64% от дневной нормы
- Калории1317.25кКал54.89% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Филе рыбы помыть и порезать на куски. Переложить в миску и залить 1 ст. ложкой соевого соуса. Хорошо перемешать.
- Шаг 1
А в это время . Картофель очистить и порезать на тонкие кружки . Луковицу и помидор нарезать полукольцами. Сыр натереть на терке.
- Шаг 2
Укладываем все слоями в форму для запекания (немного смазать оливковым маслом).Сначало выкладываем картофель , посолить и поперчить смазать сметаной .Затем выкладываем лук , помидоры не много посолить. Потом положить рыбу . Сверху смазать опять сметаной и посыпать сыром
- Шаг 3
Поставить в разогретую духовку до 180 градусов примерно на 1 ч 20 мин. (все зависит от слоя картофеля).
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильЧто готовим
Похожие рецепты
Комментарии
5
Хороший низкокалорийный ужин!Для тех,кто следит за размером талии и бёдер.Спасибо! Шикарная рыбка!Записала в МКК.5*****
Спасибо!
Хороший рецепт. 5 и голос.
вкуснотень) 5 и голос)
Очень вкусная рыбка, а какие фотографии красивые! 5 и голос.