Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Салат "Калифорния"

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • манго1шт.
  • авокадо2шт.
  • куриные грудки1шт.
  • салат1пучок
  • оливковое масло4ст. л.
  • бальзамический уксус1
  • горчица дижонская1ч. л.
  • специи1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки71.54г
    79.49% от дневной нормы
  • Жиры166.4г
    208.00% от дневной нормы
  • Углеводы72.58г
    24.19% от дневной нормы
  • Калории2074.72кКал
    86.45% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Курица в этом салате нужна либо запечённая, либо обжаренная. Я мариную заранее куриную грудку в смеси из ткемали, горчицы, мёда, мелко рубленного чеснока и оливкового масла и запекаю её в духовке. Использую 2/3 мяса, всё многовато, мне нравится, когда фруктов и овощей больше.

  • Шаг 2

    Охлаждённую курицу режем крупной соломкой.

  • Шаг 3

    Лук нарезаем полукольцами и маринуем в соке 1/2 лимона в течение 30 мин.

  • Шаг 4

    Очищенный манго нарезаем дольками.

  • Шаг 5

    Чистим авокадо и сбрызгиваем его лимонным соком, чтобы не потемнел. Нарезаем дольками. Авокадо режу всегда в последнюю очередь, чтоб товарный вид не потерял.

  • Шаг 6

    Аккуратно перемешиваем двумя салатными ложками в глубокой салатнице манго, авокадо, курицу и слегка отжатый лук.

  • Шаг 7

    Готовим заправку. Энергично взбиваем венчиком или вилкой масло с уксусом, постепенно вводим горчицу, солим и перчим. Заправка должна получиться однородной и густой.

  • Шаг 8

    На дно плоской чаши, слегка смазанной майонезом или сбрызнутой заправкой, выкладываем подушку из рваных салатных листьев, сбрызгиваем соком лайма, выкладываем салат, поливаем заправкой. Перемешивать уже за столом! Кто не любит масляную заправку, вполне подойдет заправка из майонеза и апельсинового сока 2:1 с добавлением горчицы. Приятного аппетита!

Оценить10.060
0

Автор рецепта

Фотография профиляСветлана Горбуненко,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты