Фото блюда

Салат с кальмарами и перцем

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • перец болгарский2шт.
  • лук репчатый1шт.
  • маслины3ст. л.
  • чеснок1стакан
  • соевый соус1ст. л.
  • бальзамический уксус1ч. л.
  • оливковое масло5ст. л.
  • петрушка1по вкусу
  • перец горошком смесь1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки9.21г
    10.23% от дневной нормы
  • Жиры84.76г
    105.95% от дневной нормы
  • Углеводы32.38г
    10.79% от дневной нормы
  • Калории938.32кКал
    39.10% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Перец болгарский очистить от семян и нарезать тонкими полосками. Если перец будет разноцветным, выглядеть будет ярче.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Лук нарезать тонкими колечками (я брала красный крымский лук и поэтому колечками порезать не получилось, я порезала полосками). Чеснок мелко порубить. Оливки или маслины можно положить целиком, если крупные нарезать колечками. Смешать соевый соус, черный перец, бальзамический уксус (можно заменить соком лимона) и 3 ст.л. масла. Залить овощи этим соусом.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Тушки кальмаров очистить, вымыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать тонкими колечками (я нарезаю ровные колечки при помощи вот такого приспособления для резки лука)

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Разогреть небольшое количество оливкового масла на сковороде и на сильном огне обжарить кольца кальмаров ОДНУ минуту. Снять с огня и сбрызнуть соевым соусом. Закрыть сковородку крышкой и оставить на 5 минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Смешать кальмары с овощами, посыпать зеленью петрушки и поставить салат в холодильник на 30 минут. Подавать холодным.

Оценить3.052
0

Автор рецепта

Фотография профиляМаришель,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты