
Запечённая курица+острый овощной салат
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- курица1кг
- гранаты1шт.
- соевый соус3ч. л.
- имбирь1кусок
- перец черный1щепотка
- соль1щепотка
- капуста пекинская1кочан
- морковь1
- свекла1шт.
- перец сладкий красный1шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок2стакан
- кинза свежая1пучок
- рисовый уксус1ч. л.
- лимоны1по вкусу
- картофель1по вкусу
- салат1по вкусу
- укроп1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки173.9г193.22% от дневной нормы
- Жиры141.95г177.44% от дневной нормы
- Углеводы72.08г24.03% от дневной нормы
- Калории2244.29кКал93.51% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Курицу вымыть,обсушить,разрезать на порционные куски, для маринада:смешать лимонный и гранатовый сок,добавить соевый соус,мелко нарезанный имбирь,соль,чёрный перец,залить маринадом куски курицы и оставить мариноваться на ночь.
- Шаг 2
Разогреть духовку до 180С,на противень выложить очищенный и нарезанный на четыре части картофель,сверху на решётку выложить мариновааные куски курицы,поставить в духовку и запекать примерно 50-60 минут(зависит от Вашей духовки),переодически поливать картофель и курицу получивши мся соком.
- Шаг 3
Пока курица запекается сделать салат. Капусту тоноко нашинковать,чуть подсолить и помять руками. Очищенные морковь и свёклу натереть на крупной тёрке,перец очистить от семян,промыть и нарезать соломкой,лук очистить,нарезать тонкими полукольцами,чеснок очистить,измельчить. В сковороде разогреть раст.масло,обжарить в нём помешивая лук и чеснок до золотистого цвета
- Шаг 4
Подготовленные овощи сложить в чашку,залить горячим маслом с луком,перемешать,добавить нашинкованную зелень,соевый соус,рисовый уксус,жгучий перец,посолить по вкусу,ещё раз перемешать,дать постоять.
- Шаг 5
Готовую курицу подавать с картофелем и салатом или просто с салатом.Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль