Фото блюда

Запеканка с овощами и рыбой

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • капуста брюссельская1по вкусу
  • помидоры черри1по вкусу
  • рыба1по вкусу
  • яйца куриные1шт.
  • сливки1по вкусу
  • сыр1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки6.85г
    7.61% от дневной нормы
  • Жиры5.98г
    7.48% от дневной нормы
  • Углеводы0.6г
    0.20% от дневной нормы
  • Калории86.28кКал
    3.60% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    На сковородке поочерёдно обжариваем картошку(кольцами),Брюссельская капуста(целиком),Филе рыбы(у меня минтай)

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    ,лук с морковкой(соломкой),карбонат(режем полосками).У меня пара сковородок,так что с этим заданием я справилась быстро)

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Затем слоями в форму смазанную маслом выкладываем: первым слоем помидоры черри(режим их на половинки), 2ой слой брюссельская капуста, 3ий слой кусочки карбоната, 4й слой обжаренный лук с морковкой 5й слой рыба

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    6й слой обжаренный лук с морковкой 7й слой картошка Затем всё заливаем приготовленным яичной заправкой. Для этого в сливки добавляем яйца,соль,чёрный перец,крошим мелко зелень,всё взбиваем. Ставим в духовку на 180-200гр.мин. на 25. Готовое блюдо можно подать прям в форме....или как я...)

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Берём большое блюдо накрываем ей нашу запеканку и резким движением переворачиваем.И так наша запеканка окажется в блюде не теряя своей формы.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Посыпать сверху сыром,украсить зеленью и помидорчиками. На всё приготовление ушло 1,5часа(используйте сразу несколько сковородок).А кому лень слегка обжарить продукты,выкладываем слоями в сковородку...заливаем соусом и ставим на газ на средний огонь до готовности.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Приятного аппетита)

Оценить3.026
0

Автор рецепта

Фотография профиляЭлеонора,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты