Фото блюда

Куриные котлетки с кабачком, запеченные с овощами

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • куриные грудки1г
  • лук репчатый2шт.
  • морковь3
  • кабачки4шт.
  • сметана7г
  • овсяные хлопья800г
  • соль9щепотка
  • лавровый лист4по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки105.26г
    116.96% от дневной нормы
  • Жиры62.98г
    78.72% от дневной нормы
  • Углеводы627.4г
    209.13% от дневной нормы
  • Калории3305.57кКал
    137.73% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Приготовим фарш:Репчатый лук нарезать полукольцами,морковь натереть на крупной терке и слегка обжарить их на растительном масле.остудить,пропустить через мясорубку вместе с куриным филе.Кабачок почистить и натереть на терке мелкой стружкой,хорошо отжать от сока,добавить к фаршу.Добавить сметану,яйца,измельченный чеснок,овсяные хлопья,посолить и поперчить.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Фарш тщательно перемешать и поставить в холодильник.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Теперь приготовим овощную заправку: морковь и помидоры натереть на крупной терке, лук нарезать мелким кубиком. Нагреваем на небольшом огне сковороду, наливаем растительное масло и сначала слегка обжарим лук 2-3 минуты, затем добавим морковь и помешивая обжариваем пока лук станет желтого цвета от сока моркови, добавляем помидоры, перемешать и тушить, пока испарится половина жидкости.Посолить,добавить щепотку сахара,молотый перец,перемешать,выключить огонь.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Берем форму для запекания(у меня стеклянная),на дно выкладываем чуть больше половины овощной заправки,затем формуем из фарша продолговатые котлетки и выкладываем их поверх овощей,посыпаем зеленью.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Затем выкладываем остальную заправку.Закрываем форму крышкой и отправляем в духовку для запекания.Температура 160-170градусов.Время запекания 40 минут+ 20минут на нагрев формы(потому,что стеклянную посуду ставим в холодную духовку ).Приятного вам аппетита!

Оценить3.073
0

Автор рецепта

Фотография профиляНадежда,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Похожие рецепты