Соте "На лужайке"
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- баклажаны1шт.
- цукини1шт.
- лук репчатый1шт.
- капуста цветная1шт.
- помидоры1шт.
- фасоль зеленая стручковая1шт.
- соль1щепотка
- оливковое масло1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки8.96г9.96% от дневной нормы
- Жиры2.01г2.51% от дневной нормы
- Углеводы27.85г9.28% от дневной нормы
- Калории148.23кКал6.18% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Все ингредиенты
- Шаг 1
Плиту нагреваем до максимальной температуры,в казанок наливаем 4 столовые ложки оливкового масла. Баклажан нарезаем средними кусочками. Бросаем в казанок с маслом. Обжариваем минут 7-10. В процессе можно добавить ещё пару столовых ложек масла.
- Шаг 2
Нарезаем лук, цукини, перец.
- Шаг 3
Добавляем в казанок лук. Обжариваем 5 минут вместе с баклажанами. Добавляем цукини, перемешиваем, закрываем крышкой на 10 минут, периодически помешивая.
- Шаг 4
Цветную капусту разбить на соцветия и добавить в казанок.
- Шаг 5
Помидор обдать кипятком. Снять с него кожицу и протереть на крупной тёрке.
- Шаг 6
Добавить в казанок перцы тушить 5 минут . Добавить перетёртый помидор. Кинуть заранее размороженную стручковую фасоль. Накрыть крышкой. Поставить на средний огонь. Тушить 30 минут.
- Шаг 7
Приятного аппетита.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильЧто готовим
Похожие рецепты
Комментарии
5
Очень вкусное блюдо, нашей семье понравилось! Я добавила цветную капусту правда, моя младшая ее не есть думаю может в новом блюде поест! В следующий раз попробую с брокколи может еще вкуснее получится :)
Вероника мне бы хотелось уточнить какая нужна капуста ? У вас в ингредиентах указана цветная капуста , а на фото капуста брокколи , так какая капуста нужна ?
Вкусное блюдо!😀
присоединяюсь к Алексу!с дебютом!хороший ..диетичный рецепт👌😀😀
Вероника, вкусное и полезное блюдо👌 С дебютом Вас! Добро пожаловать!😀flowerflowerflower