Рыбные котлетки с морковью и стручковой фасолью в духовке
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- рыбное филе500г
- фасоль зеленая стручковая100г
- морковь1
- яйца куриные2шт.
- соевый соус4ст. л.
- мука3ст. л.
- соль1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки111.22г123.58% от дневной нормы
- Жиры29.87г37.34% от дневной нормы
- Углеводы74.71г24.90% от дневной нормы
- Калории988.6кКал41.19% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Вера
Шаги рецепта
- Шаг 0
Морковь и стручковую фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде, мелко нарезать.
- Шаг 1
В блендере измельчить рыбное филе с соевым соусом.
- Шаг 2
Добавить яйца, овощи, щепотку соли, хорошо перемешать.
- Шаг 3
Постепенно ввести муку, перемешать.
- Шаг 4
Сформировать котлетки (я делала это с помощью глубокой формочки для печенья), выложить на противень с пергаментом и запекать в разогретой до 180 °С духовке 30 минут.
- Шаг 5
Приятного аппетита:)
Оценить3.048
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
