Теплый салат из киноа с морепродуктами и овощами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- брокколи свежая1по вкусу
- горошек зеленый1горсть
- соевый соус1по вкусу
- лаймовый сок1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- киноа200г
- морепродукты200г
Основные
Пищевая ценность
- Белки61.84г68.71% от дневной нормы
- Жиры15.3г19.13% от дневной нормы
- Углеводы121.72г40.57% от дневной нормы
- Калории952.54кКал39.69% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Ирина
Ирина
Шаги рецепта
- Шаг 0
Киноа собственной персоной.
- Шаг 1
Киноа хорошо промыть, залить водой в соотношении 1/2 и варить 15 минут, пока не впитается вся вода.
- Шаг 2
Брокколи и горошек бланшировать 3 минуты, затем обдать ледяной водой.
- Шаг 3
Морепродукты разморозить и слегка обжарить на оливковом масле с двух сторон.
- Шаг 4
Соединить киноа, морепродукты и овощи, заправить маслом, соевым соусом и соком лайма. Перемешать и подавать салат теплым...
- Шаг 5
Вариант подачи морских гадиков на шпажках.
Реклама
Реклама
Реклама
Оценить3.033
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
