Фото блюда

Филе белой рыбы с грейпфрутовой сальсой

Время приготовления 35 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • рыба белая филе400г
  • грейпфруты1
  • перец чили0.5шт.
  • изюм белый1горсть
  • лук-резанец1пучок
  • лимоны0.5шт.
  • сливочное масло2ст. л.
  • тимьян2веточка
  • перец свежемолотый смесь1по вкусу
  • соль1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки96.73г
    107.48% от дневной нормы
  • Жиры48.93г
    61.16% от дневной нормы
  • Углеводы45.64г
    15.21% от дневной нормы
  • Калории1044.23кКал
    43.51% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Почистить грейпфрут так, чтобы видны были сегменты.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Аккуратно острым ножом вырезать мякоть из сегментов. Следить, чтобы не попали белые перепонки, иначе будет горчить. При разделке грейпфрута выделяется много сока, который можно собрать в отдельную емкость и выпить.)))

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Изюм вымыть, залить кипятком на одну минуту и обсушить бумажным полотенцем.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Филе нарезать на порционные кусочки, в моем случае этого делать не нужно. Кусочки смазать растопленным сливочным маслом, посолить и поперчить, сбрызнуть лимонным соком.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Форму застелить фольгой и выложить филе. Поставить в разогретую духовку ( 230 град) на 15 минут.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Мелко нарезать грейпфрут и смешать с изюмом.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Лук резанец ( у меня обычный зеленый лук) мелко нарезать. Оборвать листика тимьяна и тоже мелко нарезать.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Добавить в миску к грейпфруту и изюму. Добавить мелко нарезанный перец чили (у меня не было и я добавила сухой перец чили). Все перемешать. Сальса готова.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    К этому времени рыба запеклась. Достаем ее из духовки, выкладываем на блюдо сверху, сверху на филе выкладываем сальсу.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Зажигаем свечи, включаем красивую музыку, разливаем по бокалам вино и наслаждаемся вкусным блюдом и приятным вечером!)))

Оценить3.064
0

Автор рецепта

Фотография профиляСтелла,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты