
Куриный рулетик с мятой и томатно-мятным соусом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- помидоры черри80г
- мята2веточка
- йогурт1ст. л.
- растительное масло1ч. л.
- соль морская1по вкусу
- сахар0.5ч. л.
- паприка0.5ч. л.
- перец черный свежемолотый1по вкусу
- чеснок1зубчик
- куриное филе1шт.
- соль морская1по вкусу
- перец черный свежемолотый1по вкусу
- мята3лист
- сливочное масло30г
Томатно-мятный соус
Основные
Пищевая ценность
- Белки48.74г54.16% от дневной нормы
- Жиры32.99г41.24% от дневной нормы
- Углеводы12.35г4.12% от дневной нормы
- Калории554.45кКал23.10% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Сначала приготовим томатно-мятный соус: помидоры ( я использовала черри, но можно взять и обычные помидоры), листики мяты и зубчик чеснока сложить в чашу блендера...
- Шаг 1
Хорошо взбить до однородности.
- Шаг 2
Получившуюся смесь перелить в сотейник и довести до кипения. Добавить соль, сахар, специи, растительное масло, перемешать и варить на маленьком огне, переодически помешивая, пока масса не загустеет ( примерно 10 - 15 минут). Снять с огня и дать соусу полностью остыть (пока будем готовить мясо, соус как раз остынет). Затем добавить 1 ст. л. йогурта и перемешать.
- Шаг 3
Небольшое куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем. Отбить, посолить и поперчить по вкусу. На середину отбитого филе выложить кусочки сливочного масла (15 г) и листики мяты.
- Шаг 4
Свернуть филе рулетиком и скрепить зубочистками.
- Шаг 5
В сковороде хорошо разогреть 1 ст. л. растительного масла и оставшееся сливочное масло. Выложить подготовленный куриный рулетик и обжарить со всех сторон до золотистого цвета, поливая маслом. Очень важно не пересушить мясо! Куриное филе само по себе сухое, и поэтому готовить его надо недолго. Дать немного остыть.
- Шаг 6
Снять зубочистки и нарезать кружочками...
- Шаг 7
Выложить нарезанный куриный рулетик на тарелку, посыпать мелкорубленой мятой и подавать с соусом. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль