Овсяный десерт
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- мед2.5ст. л.
- овсяная мука3ст. л.
- вода100мл
- сливки 20%4ст. л.
- йогурт1.5ст. л.
- ягоды300г
Основные
Пищевая ценность
- Белки12.28г13.64% от дневной нормы
- Жиры16.13г20.16% от дневной нормы
- Углеводы122.52г40.84% от дневной нормы
- Калории679.22кКал28.30% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Ягоды можно использовать любые! У меня ассорти: смородина красная, чёрная, вишня, клубника.
- Шаг 1
Выкладываем наши ягоды в блендер и измельчаем.
- Шаг 2
Вот.
- Шаг 3
Протираем через сито и получаем пюре.
- Шаг 4
Для овсяной муки я в кофемолке измельчила овсянку. Старалась, чтобы не в порошок, а так, слегка!
- Шаг 5
Залила кипятком и хорошенько перемешала! Дала 10 минут, чтобы запарилась овсянка.
- Шаг 6
Теперь овсяную смесь добавила к пюре, туда же мед. Мёд тоже нужно добавлять по вашему вкусу, чтобы кисло слишком не было!
- Шаг 7
В смесь добавила сливки и йогурт. Хорошенько перемешала!
- Шаг 8
И в формочки. Убрала в холодильник.
- Шаг 9
На завтрак прекрасный десерт...
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
