Черничный смузи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сок50мл
- ржаные отруби3ст. л.
- кефир 3,2%250мл
Основные
Пищевая ценность
- Белки10.81г12.01% от дневной нормы
- Жиры9.16г11.45% от дневной нормы
- Углеводы24.5г8.17% от дневной нормы
- Калории234.8кКал9.78% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Кефир, отруби и черничный сок (свежий, из мультиварки или компот), ржаные отруби поместить в блендер.
- Шаг 1
Ингредиенты тщательно взбить на высокой скорости.
- Шаг 2
Получается довольно густая масса. Количество отрубей можно уменьшить.
- Шаг 3
Наливаем в стакан или красивую чашку и подаем. Есть один нюанс: если напиток постоит дольше 5 минут, он загустеет и станет по консистенции как мусс, который можно кушать ложкой. Такой коктейль довольно сытный и вполне может заметить завтрак или даже ужин.
Оценить3.018
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
