Фото рецепта
Фото блюда

Шоколадная овсянка с фруктами

Время приготовления 10 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • овсяные хлопья0.667стакан
  • молоко 1,5%0.5стакан
  • какао-порошок2ст. л.
  • корица молотая1щепотка
  • фрукты1по вкусу
  • кипяток0.5стакан
  • мед1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки32.42г
    36.02% от дневной нормы
  • Жиры20.53г
    25.66% от дневной нормы
  • Углеводы135.56г
    45.19% от дневной нормы
  • Калории812.67кКал
    33.86% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Засыпьте овсяные хлопья какао-порошком и корицей и хорошенько перемешайте, чтобы не было комочков, как на фото :)

  • Шаг 1

    Залейте полученную смесь кипятком и отставьте на несколько минут запариваться.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Самое время приступить к нарезке фруктов. У меня это 2 небольших мандарина. Их можно заменить какими угодно фруктами или ягодами, на ваше усмотрение. Хорошо подойдут бананы*, яблоки, черника. *Если добавляете бананы, исключите добавление других подсластителей (сахара, мёда и тд), иначе выйдет слишком сладко и калорийно.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    В принципе, овсянка уже настоялась и можно вливать в нее молоко, предварительно ее размешав. Я предпочитаю овсянку с фруктами есть прохладной, поэтому добавляю холодное молоко. Но, как вариант, его также можно предварительно подогреть и овсянка будет теплой. Коричневый порошок на фото — корица. Добавила еще, так как яростный ее любитель. Корица не только вкусная, но и полезная — хорошо влияет на обмен веществ.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Теперь берем нарезанные фрукты и добавляем к овсянке. Желательно размешать, чтоб овсянка впитала еще и сок фруктов. И оставляем настояться минут 5, если есть желание.

  • Шаг 5

    Готово. Добавляем мёд по вкусу (если не добавляли бананы), едим и наслаждаемся :)

Оценить5.07
0

Автор рецепта

Фотография профиляАнна Киевская,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Т

    Поздравляю 😌 с первым рецептом на сайте! 💐

    • Фотография профиля
      Александа

      Отличный завтрак или десерт 😋

        Оставить комментарий