
Шоколадная овсянка с фруктами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- овсяные хлопья0.667стакан
- молоко 1,5%0.5стакан
- какао-порошок2ст. л.
- корица молотая1щепотка
- фрукты1по вкусу
- кипяток0.5стакан
- мед1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки32.42г36.02% от дневной нормы
- Жиры20.53г25.66% от дневной нормы
- Углеводы135.56г45.19% от дневной нормы
- Калории812.67кКал33.86% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0

Засыпьте овсяные хлопья какао-порошком и корицей и хорошенько перемешайте, чтобы не было комочков, как на фото :)
- Шаг 1
Залейте полученную смесь кипятком и отставьте на несколько минут запариваться.
- Шаг 2

Самое время приступить к нарезке фруктов. У меня это 2 небольших мандарина. Их можно заменить какими угодно фруктами или ягодами, на ваше усмотрение. Хорошо подойдут бананы*, яблоки, черника. *Если добавляете бананы, исключите добавление других подсластителей (сахара, мёда и тд), иначе выйдет слишком сладко и калорийно.
- Шаг 3

В принципе, овсянка уже настоялась и можно вливать в нее молоко, предварительно ее размешав. Я предпочитаю овсянку с фруктами есть прохладной, поэтому добавляю холодное молоко. Но, как вариант, его также можно предварительно подогреть и овсянка будет теплой. Коричневый порошок на фото — корица. Добавила еще, так как яростный ее любитель. Корица не только вкусная, но и полезная — хорошо влияет на обмен веществ.
- Шаг 4

Теперь берем нарезанные фрукты и добавляем к овсянке. Желательно размешать, чтоб овсянка впитала еще и сок фруктов. И оставляем настояться минут 5, если есть желание.
- Шаг 5
Готово. Добавляем мёд по вкусу (если не добавляли бананы), едим и наслаждаемся :)
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль


















