
Индийское карри с бататом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- оливковое масло1по вкусу
- лук репчатый0.5шт.
- лук зеленый3стебель
- перец чили сухой1по вкусу
- чеснок3зубчик
- имбирь1кусок
- карри паста3ст. л.
- нут консервированный1банка
- морковь0.5шт.
- вода300мл
- соль1по вкусу
- перец свежемолотый смесь1по вкусу
- цукини1шт.
- батат2шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки93.14г103.49% от дневной нормы
- Жиры46.65г58.31% от дневной нормы
- Углеводы319.75г106.58% от дневной нормы
- Калории1971.17кКал82.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Половинку луковицы порежем и отправим в казан с оливковым маслом.
- Шаг 1
Нам понадобится белая часть стеблей зеленого лука. Зеленую часть оставьте для овощного салата.
- Шаг 2
Порежем зеленый лук и отправим его к репчатому.
- Шаг 3
Половинку моркови порежем. И отправим в казан.
- Шаг 4
Чеснок очистим и пропустим через пресс для чеснока прямо к овощам.
- Шаг 5
Батат очистим от кожуры и порежем средними кусочками. Отправим в казан.
- Шаг 6
Также поступим с цукини, только кожуру снимать не будем.
- Шаг 7
Кусочек имбиря, размером с большой палец, очистим и потрем на мелкую терку. Отправим к овощам.
- Шаг 8
Добавим к овощам пасту карри.
- Шаг 9
А затем горох нут вместе с жидкостью из банки. *У меня банка весом 290 грамм (вместе с жидкостью).
- Шаг 10
Добавим к карри — перец чили (я взяла пол чайной ложки). Вы берите столько, на сколько нравится острота. Сухой чили, конечно же, с успехом можно заменить свежим.
- Шаг 11
Дольем в карри 300 мл кипяченой воды. Накроем крышкой и будем тушить примерно 20-25 минут, периодически помешивая, до выпаривания почти всей жидкости. В конце варки посолить и поперчить по вкусу.
- Шаг 12
Я подала к карри лепешку с зеленью (покупную, предварительно ее обжарив с двух сторон), йогурт и овощной салат. Было очень-очень вкусно!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль