
Дал из чечевицы с цветной капустой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- чечевица красная300г
- имбирь1кусок
- лук репчатый2шт.
- помидоры3шт.
- растительное масло3ст. л.
- капуста цветная500г
- перец чили0.5ч. л.
- гарам масала1ч. л.
- зира1ч. л.
- зелень рубленая1по вкусу
- кунжут черный1ч. л.
- соль1по вкусу
- перец1по вкусу
- лимоны1шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки87.71г97.46% от дневной нормы
- Жиры61.38г76.72% от дневной нормы
- Углеводы215.16г71.72% от дневной нормы
- Калории1828.02кКал76.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для начала нужно очистить и порезать мелким кубиком лук. Подготовить специи, очистить и мелко нарезать имбирь. В разогретом масле пассеровать лук до прозрачности, добавить специи и имбирь, прогреть вместе до появления стойкого аромата.
- Шаг 2
Чечевицу промыть и добавить к луку (мне пришлось добавить зеленой чечевицы, т. к. красная не вовремя закончилась). Перемешать, чтобы чечевица пропиталась ароматами, влить 1 литр воды (можно овощной бульон).
- Шаг 3
И тушить под крышкой 15 мин.
- Шаг 4
Помидоры помыть и порезать мелким кубиком, если хотите можете предварительно бланшировать и удалить кожицу (у меня помидоры в собственном соку). Цветную капусту разобрать на соцветия. Помидоры и цветную капусту добавить к чечевице и тушить до готовности. Грибы добавила от себя, считаю их здесь уместными. Если необходимо добавить жидкости.
- Шаг 5
Посолить, поперчить и заправить соком лимона. Зелень на ваш вкус: кинза, петрушка и т. д. Блюду желательно дать настояться.
- Шаг 6
Приятного!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильЧто готовим
Похожие рецепты
Комментарии
5Вкууууусно! Я как любитель бобовых подтверждаю! Если бы мне готовили подобные блюдо каждый день, ела бы и ела😋😘
Вкуснотища😍👍😋
Бобы - наше всё! Ням 😋😋😋
Пряно и вкуснооооооо 😚его наверное лепешками и кушают, без ложек 😍
Полезно и вкусно, Викуль.😋🌸 Люблю маш дал, а твой вариант с капустой и грибами забираю себе в КК!😘