Фото рецепта
Фото блюда

Дал из чечевицы с цветной капустой

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • чечевица красная300г
  • имбирь1кусок
  • лук репчатый2шт.
  • помидоры3шт.
  • растительное масло3ст. л.
  • капуста цветная500г
  • перец чили0.5ч. л.
  • гарам масала1ч. л.
  • зира1ч. л.
  • зелень рубленая1по вкусу
  • кунжут черный1ч. л.
  • соль1по вкусу
  • перец1по вкусу
  • лимоны1шт.

Пищевая ценность

  • Белки87.71г
    97.46% от дневной нормы
  • Жиры61.38г
    76.72% от дневной нормы
  • Углеводы215.16г
    71.72% от дневной нормы
  • Калории1828.02кКал
    76.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Для начала нужно очистить и порезать мелким кубиком лук. Подготовить специи, очистить и мелко нарезать имбирь. В разогретом масле пассеровать лук до прозрачности, добавить специи и имбирь, прогреть вместе до появления стойкого аромата.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Чечевицу промыть и добавить к луку (мне пришлось добавить зеленой чечевицы, т. к. красная не вовремя закончилась). Перемешать, чтобы чечевица пропиталась ароматами, влить 1 литр воды (можно овощной бульон).

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    И тушить под крышкой 15 мин.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Помидоры помыть и порезать мелким кубиком, если хотите можете предварительно бланшировать и удалить кожицу (у меня помидоры в собственном соку). Цветную капусту разобрать на соцветия. Помидоры и цветную капусту добавить к чечевице и тушить до готовности. Грибы добавила от себя, считаю их здесь уместными. Если необходимо добавить жидкости.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Посолить, поперчить и заправить соком лимона. Зелень на ваш вкус: кинза, петрушка и т. д. Блюду желательно дать настояться.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Приятного!

Оценить5.010
0

Автор рецепта

Фотография профиляvicky,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Снежинка Татьяна

    Вкууууусно! Я как любитель бобовых подтверждаю! Если бы мне готовили подобные блюдо каждый день, ела бы и ела😋😘

    • Фотография профиля
      julika

      Вкуснотища😍👍😋

      • Фотография профиля
        GinaGrin

        Бобы - наше всё! Ням 😋😋😋

        • Фотография профиля
          Оксана Чуб

          Пряно и вкуснооооооо 😚его наверное лепешками и кушают, без ложек 😍

          • Фотография профиля
            Марина

            Полезно и вкусно, Викуль.😋🌸 Люблю маш дал, а твой вариант с капустой и грибами забираю себе в КК!😘

            Оставить комментарий