
Суп-пюре из нута с карри
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- нут150г
- картофель200г
- морковь150г
- лук репчатый150г
- томатное пюре3ст. л.
- карри1.5ч. л.
- чеснок2зубчик
- лимонный сок1ч. л.
- растительное масло1ст. л.
- петрушка зелень1по вкусу
- лук зеленый1по вкусу
- соль1по вкусу
- перец1по вкусу
- вода2л
Основные
Пищевая ценность
- Белки39.91г44.34% от дневной нормы
- Жиры28.35г35.44% от дневной нормы
- Углеводы166.15г55.38% от дневной нормы
- Калории1050.47кКал43.77% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Нут ТМ «Националь» залить теплой водой и оставить на ночь, чтобы он напитался водой и быстрее разваривался. Если есть возможность, сменить воду несколько раз. Утром слить воду, залить свежей, чтобы вода покрывала нут на 2 пальца сверху. Отварить до готовности на медленном огне под крышкой примерно в течение 2 часов.
- Шаг 2
Пока варится нут, можно заняться подготовкой необходимых продуктов. Репчатый лук нарезать мелкими кусочками.
- Шаг 3
Обжарить до прозрачности около 3 минут на сковороде с растительным маслом.
- Шаг 4
Морковь натереть на крупной терке.
- Шаг 5
Добавить натертую морковь к луку. Обжаривать около 5 минут до мягкости моркови.
- Шаг 6
В приготовлении супа я использовала томатное пюре. Если будете готовить с томатной пастой, уменьшите ее количество, все-таки паста более концентрированная. Можно взять и измельченные помидоры.
- Шаг 7
Добавить томатное пюре и готовить еще 3 минуты.
- Шаг 8
Картофель очистить, нарезать кубиками.
- Шаг 9
Опустить в кипящую воду и варить около 10 минут.
- Шаг 10
Нут должен получиться очень мягким. Откиньте его на сито.
- Шаг 11
Добавьте к картофелю нут, пассерованные овощи, соль, перец.
- Шаг 12
Добавляем карри и варим суп на медленном огне еще минут пять.
- Шаг 13
Добавляем зубчики чеснока.
- Шаг 14
Для того, чтобы иметь возможность регулировать густоту супа, отберите некоторое количество бульона в отдельную чашку. Затем пюрируем суп блендером.
- Шаг 15
Добавляем лимонный сок. Даем закипеть и снимаем с огня. Суп-пюре из нута с карри готов.
- Шаг 16
Суп-пюре из нута (базовый вариант) получается вкусным, сытным и ярким. Это один из тех случаев, когда простые продукты дают блестящий результат.
- Шаг 17
Часто так бывает, что не все члены семьи держат пост. Прекрасным дополнением к супу-пюре будет обжаренный на сухой сковороде бекон.
- Шаг 18
Тарелочка супа-пюре с зеленью и беконом для моего сына.
- Шаг 19
Тарелка супа-пюре с зеленью и натертым сыром для моего мужа.
- Шаг 20
Суп-пюре с нутом от ТМ «Националь» готов! Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль