Фото рецепта
Фото блюда

Флан с цукини и кальмаром

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • цукини2шт.
  • кальмары2шт.
  • чеснок1зубчик
  • петрушка4веточка
  • оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
  • лимоны1шт.
  • соль1по вкусу
  • сливочное масло2ч. л.
  • яйца куриные4шт.
  • сливки100мл
  • перец свежемолотый смесь1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки114.6г
    127.33% от дневной нормы
  • Жиры77.21г
    96.51% от дневной нормы
  • Углеводы46.48г
    15.49% от дневной нормы
  • Калории1332.54кКал
    55.52% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Понадобятся 2 маленьких плотных цукини, которые нужно помыть и нарезать соломкой. Лучше для этого использовать специальную терку для корейской моркови. Я это делаю с помощью специального ножа (см. фото), но можно также использовать и обычную терку.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Затем бланшировать цукини в слегка подсоленной кипящей воде 1 минуту, откинуть на дуршлаг и обдать ледяной водой. Дать стечь жидкости или же выложить на бумажное полотенце.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Разогреть оливковое масло, обжарить кальмары 2 минуты, добавить мелко рубленый чеснок, протушить еще 1 минуту, снять с огня, добавить рубленую петрушку, посолить и поперчить, сбрызнуть соком лимона. Смешать с цукини. Вместо кальмаров можно использовать креветки.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Выложить смесь цукини с кальмаром (без жидкости, которая образовалась при жарке) в формочки для выпечки (если у вас не силиконовые, то их нужно сначала смазать маслом). Отдельно слегка взболтать яйца со сливками, посолить и поперчить по вкусу.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Влить яичную смесь в формочки, сверху положить по кусочку сливочного масла. Запекать в заранее разогретой до 180°C 20 минут.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Приятного!

Оценить5.05
0

Автор рецепта

Фотография профиляvicky,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    vicky

    Наташенька, Светуля и Анечка 🌸🌸🌸спасибо огромное за ваши голоса ‼️❤️‼️❤️‼️❤️

      • Фотография профиля
        ВикторияS

        Викуль, очень мне такой 👉флан по вкусу!!😋👍

        • Фотография профиля
          ЭLENA

          Вика, красиво и точно знаю, что ооочень вкусно!!!😋😊👍

          • Фотография профиля
            Svetlana Gorelova

            Викуль, вкусно и красиво))))😋👍

            • Фотография профиля
              Оксана Чуб

              Какая вкусность у тебя Викулечка!Облизываюсь!!!😋😊

              Оставить комментарий