
Чечевичный суп-пюре на курином бульоне
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- чечевица красная150г
- картофель2шт.
- лук-порей1кусок
- чеснок2зубчик
- растительное масло для жарки2ст. л.
- куриный бульон600мл
- помидоры консервированные в собственном соку400г
- куриные окорочка1шт.
- куркума1по вкусу
- имбирь молотый1по вкусу
- перец чили красный1по вкусу
- перец1по вкусу
- соль1по вкусу
- сливочное масло4ч. л.
- кориандр семена1ч. л.
Основное
Для подачи
Пищевая ценность
- Белки108.93г121.03% от дневной нормы
- Жиры94.11г117.64% от дневной нормы
- Углеводы136.74г45.58% от дневной нормы
- Калории1852.13кКал77.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Можно взять обычную луковицу, но я люблю лук-порей.
- Шаг 2
Нашинковать лук, чеснок и картофель кубиком. Если есть свежий корень имбиря, то это лучше.
- Шаг 3
Позолотить лук и чеснок в растительном масле.
- Шаг 4
Насыпать специи и прогреть все вместе минуту.
- Шаг 5
Всыпать чечевицу. На пачке написано: варить 15 мин.
- Шаг 6
Используем красную чечевицу ТМ «Националь».
- Шаг 7
Заранее сварить бульон. У меня одна куриная ножка и горлышки (500 г). Бульона хватит на 2 разных супа.
- Шаг 8
Можете разбавить бульон или оставить насыщенным.
- Шаг 9
Засыпать картошку.
- Шаг 10
Чечевица варится быстро, проверяем на готовность картошку.
- Шаг 11
Открыть банку с нарезанными томатами в собственном соку. У меня с орегано.
- Шаг 12
Перекладываем томаты в кастрюлю.
- Шаг 13
Держим все вместе на огне, перемешав.
- Шаг 14
Взбиваем блендером.
- Шаг 15
Суп готов к подаче.
- Шаг 16
Прокалить на сухой сковороде кориандр или зерна горчицы. Растереть.
- Шаг 17
В тарелку каждому положить кусочек масла.
- Шаг 18
Посыпать сверху кунжутом по желанию.
- Шаг 19
Есть время? Можно заморочиться на лепешку, но я подала гренки.
- Шаг 20
Такой суп можно приготовить и на ужин, а также взять с собой на работу (сейчас много посуды для СВЧ-печи).
- Шаг 21
Пробуем в теплом виде.
- Шаг 22
Угощаемся!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль